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背阔肌训练推荐：眼镜蛇下拉 在健身训练中，再好的动作做久了都会感觉到枯燥乏味 没有新鲜的刺激！肌肉锻炼的效果也会下降 适时的做一些改变尝试一下新的东西！
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。作用为
背阔肌怎么训练？现在很多型男都加入了健身大军，练哪一块肌肉的都有，当然包含背阔肌。那么平常背阔肌应该如何正确的训练呢，怎样加入到训练才干到达自己想要的作用呢，更多
背阔肌位于人体背部靠上以及中心的方位，假如练得好，会显得背部十分宽广，整个人看起来很有型，但是背部肌肉群向来是比较难练的部位，也正是因为这个，一般才是老手更能练好背
1.把缆绳训练器调整至低位，同时选择合适的重量2.双脚前后弓步站立，然后俯身（45度左右），利用腿部支撑身体重心，保持背部平直！3.单手抓握把手，手臂自
俯卧撑俯卧撑动作是徒手锻炼，并且能够在家中进行的动作。一开始我们使用双手手掌以及我们的脚尖支撑我们的身体能够在地面上平衡，并且身体尽量保持能够在一条直线上，然
1.引体向上（1）通常在社区都会有单杠，用来进行引体向上是最合适不过的了，也是徒手锻炼背阔肌最好的方式。（2）两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆
背部
