背部

坐姿划船(宽握)

开始位置 开始位置 前 后

2018-03-12

史密斯机划船

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|背阔肌|中东|斜方肌,斜方肌,三角肌下|,后路|冈|肱|肱|胸大肌胸骨 稳定剂臀大肌|腿筋|三头肌(支臂) 前

2018-03-12

跪膝单臂拉伸

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|菱形|背阔肌|三角肌,后路|肱|肱 稳定剂肱二头肌|腹直肌|竖脊肌 前

2018-03-12

俯身单臂上拉

动画教学 前 后 更多 俯身单臂上拉 动作说明 肌肉 锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌中部、菱形

2018-03-12

俯身双臂上拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|胸大肌的主要,胸骨|菱形|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌 前

2018-03-12

低位引体向上

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|菱形| Latissiumus背阔肌|三角肌后部|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌|竖脊肌|腿筋|臀大肌 前 后

2018-03-12

划船机背阔肌后拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂Midde |斜方肌,斜方肌,下|菱形|背阔肌|三角肌,后路|肱|肱 稳定剂肱三头肌

2018-03-12

斜板哑铃划船

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌 前

2018-03-12