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动画教学 前 后 更多 哑铃前平举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯
三角肌前束：杠铃片前平举 前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练 今天要给大家介绍：杠铃片前平举Plated Fron
肩部肌肉锻炼：古巴推举（Cuban Press） 古巴推举（Cuban Press）是一个经典的肩部肌群训练方法，古巴推举中包括了肩胛上提，肩外旋，以及肩外展的动作！ 它能
三角肌锻炼：3个缆绳动作！ 三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉，厚实立体的三角肌让我们的肩部看起来更宽阔，更有男人味！ 三角肌从解剖上来看又可以分为三束
三角肌中束的功能：使肩关节外展。三角肌中束起自肩峰，止于三角肌粗隆，主要功能是大臂在肩关节处外展。三角肌中束的训练也是基于这个功能进行的。1.jpg
一说到肩部肌肉的练习，我们许多对健身有一定了解的人，都会想到的练习动作，一般都会是推举类的动作，比如杠铃的肩上推举，以及器械的推举动作，还有便是哑铃的推举等等。除
澳洲坚果(拉丁学名:MacadamiaternifoliaF.Muell.)别名:昆士兰栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士兰果，是一种原产于澳洲的树生坚果。澳洲坚果属常绿乔木，双子叶植物。树冠高大
三角肌怎么练习？要想具有健美的身体日常日子中就要学会练习的办法，不管是在健身房，或者是私人教练，又或者是无机械练习，只要选对了办法都是能够有用的练习出三角肌的。更多相
肩部
