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腰背(竖脊肌)
杠铃弓步硬拉
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杠铃马步硬拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:臀大肌。
主要锻炼:股四头肌|髋内收肌|比目鱼。 斜方肌|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。
准备↓
双脚宽于距离。双手抓住杠铃,窄于肩距离。
过程↓
做马步弯曲膝盖,膝盖向前,臀部向后。直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持身体平稳,面向前看。
肌肉网取名:杠铃弓步硬拉,是为了让动作更加形象,方便大家记忆。
图片说明
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