胸肌内侧：V把史密斯卧推！

1.在史密斯架下放置一条训练凳。使凳子和杠铃杆在同一直线，并处于正中位置

　　2.然后躺在凳子上，双手抓握V形把手，卡在杠铃杆正中央！

　　3.动作和传统的卧推一样，保持肩胛骨微微后收并下沉，以便维持肩胛骨稳定，下落杠铃时慢一些，感受胸肌充满张力！

　　向上推时速度快 一些，并且在动作顶端让你的大臂努力靠近，去挤压胸肌！