铃片臂弯举

主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：三角肌前束|上斜方肌|中斜方肌。

双手抓住铃片，并放在大腿前。

弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。