拉力器弯举（单臂）

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌|伸肌。

站在低位拉力器前，单手抓住手柄。站直，保持膝盖稍微弯曲。

弯曲手，身体尽量保持固定。
这个动作适合独立强化弱侧手臂肌肉。