斜托臂弯举

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：腕伸肌。

坐板凳上。双手握住杠铃，手肘微微弯曲。上臂靠在斜板上。

弯曲双臂，把杠铃提高到相对肩膀的位置，直到前臂与斜板垂直。然后下方杠铃，手肘要微微弯曲以防拉伤。