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杠铃臂弯举（曲杆）

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杠铃臂弯举（曲杆）

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。

准备↓

双手握住曲杆杠铃。

过程↓

充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。。

图片说明

开始位置

杠铃臂弯举（曲杆）

结束位置

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