拉力器前平举（锤式）

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上束|腕伸肌|腕屈肌。

双手抓住拉力器绳子附件，双脚分开。手臂与手肘稍微弯曲。。

前平举提高手臂，直到上臂与地面平行或略高。这个过程保持保持肘部略微弯曲。