坐姿俯身哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌。

坐在平凳上。握着两个哑铃。弯下腰，让身体压在大腿上。保持手臂微微弯曲。

两侧双臂同时平举哑铃，直到达到平肩的高度。