邀朋友种豆,一起分享吧
喜欢购买正品行货?那就去品牌街

十大好零食十大坏零食一览表

来自:种豆 时间:2017-12-29 阅读:723次 原文链接

选购零食应参考工作环境、工作性质选购适合的零食,很多女白领都在办公室“囤零食”,不合时宜的零食对身体害大于利。

你有没有这种经历:在办公室的零食时间里,拉开办公桌的抽屉,拿出一块巧克力放进嘴里,再冲泡一杯奶茶,在配合一些饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、牛肉干,做个短时间的“零食控”。

办公室喜欢吃零食的原因

怀旧型:“因为这是童年的最爱,有一股小时候的味道。”丹丹说,办公室有个妹儿最爱吃“臭干子”,那是她学生时代最爱的零食,一吃她就想起从前。

提神型:小雁说,整天面对一大堆数据,碰上阳光好的时候就犯困,要知道,打错一个小数点都是大失误,只好用话梅和咖啡提神咯。

充饥型:“饿了脑子转得慢,影响工作效率。”在重庆解放碑时代豪苑写字楼上班的小洋说,准备零食主要是为了补充体力。

减压型:在重庆南坪一家房地产公司负责销售工作的小陆则表示,工作忙、压力大的时候就喜欢吃巧克力,有的同事就喜欢吃水果糖或者嚼口香糖,“吃点零食,整个人绷得没那么紧了”。

好坏零食一览表

微博上流传的《好坏零食一览表》,引起不少网友关注,有网友称,原来,吃零食也有那么多学问,受教了。《好坏零食一览表》准确吗?能否作为白领选择办公室零食的参考呢?重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示,这些说法比较靠谱,可作为“零食族”的参照。

十类坏零食一览

1.果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。

2.薯片:含有大量脂肪和能量,多吃易导致肥胖、破坏食欲,也是皮肤的大敌。

3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。

6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7.快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低,多吃不利于饮食平衡。

8.饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。

点评:说法比较靠谱,需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分,有糖尿病患者最好不吃。

十种好零食一览

1.葵花子:可以养颜。

2.花生:补充维生素B2。

3.核桃:可秀甲。

4.大枣:预防坏血病。

5.南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

7.巧克力:有使人心情愉悦及美容的作用。

8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

点评:说法比较准确,建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养,但吃零食也要控制食用量,多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食,尽量不吃生产过程中添加颜色的零食,不吃带发霉味、哈喇味的坚果,办公室的零食最好用密封性高的盒子储存,以免变质、引来老鼠。


免责声明:本站网友上传或通过网络收集的资源不代表本网站观点,本网站仅提供一个展示、交流的平台,不对其内容的准确性、真实性、正当性、合法性负责,也不承担任何法律责任。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如您不确定这些内容是否合法、准确、真实、实用和安全,种豆网建议您详细咨询专业人士。
 
关于种豆 ┊ 联系我们 ┊ 免责声明 ┊ 发帖须知 ┊ 请提意见 ┊ 站点地图
本站为个人爱好兴趣分享网站,不代表本人观点,如有侵权请联系QQ3033380280进行处理
sowsoy.com 版权所有 Copyright©2010-2021 备案号:蜀ICP备2020025376号-3
Email:sowsoy#hotmail.com