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睡眠不足肥胖是怎么回事

来自:种豆 时间:2018-01-01 阅读:9961次 原文链接

有的人晚上睡眠不足,第二天精神非常差,并且腰围变得越来越大,这很有可能是因为睡眠不足使得身体体重增加。但是很多人并不知道为什么睡眠不足会导致肥胖。这主要是因为如果一个人睡眠不足之后,虽然说每天身体消耗的热量是一定的,但是身体吸收的热量却比正常睡眠的人高出300个单位左右,于是这些多余的热量就会转化成赘肉。

除此之外,还有其他原因表明睡眠不足会导致体重增加。每当我们缩短休息时间,身体的新陈代谢速度就会降低,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了,于是你会吃更多的食物。

一旦进入此类恶性循环,失眠会使我们的身体分泌更多的胃饥饿素,即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙,与此同时,另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调状态下,你的身体感知不到饱,就会不停的吃越来越多的食物。更别提醒着的时候你会有大把时间吃零食。

你睡得越晚,就有可能吃的越多,”布鲁斯说。而且“你更会吃许多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼动睡眠期这样一个深度休眠阶段,身体会燃烧最多的卡路里,这是另一个导致发胖的因素。所以说,睡得越少就意味着你的快速眼动睡眠期持续的越短,自然不会燃烧更多的卡路里。

一般来说,想要身体保持理想的健康状态,一天睡眠的时间最好维持在青岛8个小时左右,如果有失眠现象,那么应该尽可能的保持有规律的作息,在白天的时候多参加体育运动,忘却掉不愉快的事情,让自己的心情放松,或者是外出度个假,这样睡眠质量可以得到一定改善。

 
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