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青少年护眼要做到“三要三不要三个一”

来自:种豆 时间:2017-12-29 阅读:411次 原文链接

青少年护眼“三个要”

  读书写字姿势要端正。  写字时笔杆和练习本要成60度角。  要保持正确的姿势,读必坐,写必正。

青少年护眼“三不要”

  不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字。  不要躺在床上看书。  不要在走路或乘车时看书。

青少年护眼“三个一”

  身体和桌子保持一拳。  眼睛和书本保持一尺。  连续看书写字1小时左右,要休息片刻或向远处眺望一会儿。

消除眼疲劳的几个方法

  1.按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。  2.按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。  3.按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。


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