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打羽毛球好处多

来自:种豆 时间:2017-12-29 阅读:633次 原文链接

    羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身都能得到锻炼的体育项目。

打羽毛球有利于锻炼视力

    由于羽毛球速度很快,要求对方运动员的眼球紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,从而可大大促进眼球组织的血液供应,改善睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。中老年人和过度使用眼睛的人,如果能坚持打羽毛球,视察敏感度将会明显提高。

打羽毛球有益于颈椎健康

    打羽毛球时颈椎会随球的方位而前后左右运动,对颈椎起到舒筋活血的作用。比起那些单调枯燥的“摇头晃脑”治疗方法,打羽毛球更容易坚持下去。

  对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人来说,对抗性活动是最好的选择。对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”,抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响,如打羽毛球、放风筝、游泳都是对颈椎有益的活动。但严重颈椎病患者不适合进行以上活动,以免加重病情,还是以专科治疗为主。

打羽毛球有助于全身塑身

    在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节,膝关节,胯关节等部位,作出滑步,踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球,接球的过程中,不断地弯腰,抬头等动作,也是腰部,腹部的肌肉能得到充分的锻炼。 

其它

    打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
    可使肺活量加大,耐久力提高。
    经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
    步伐要有序,手脚要配合,加强人体神经系统的灵敏性和协调性。
    经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养眼观六路耳听八方的能力。
    人打球疲惫后,肌肉不那么紧张,情感的防卫系数也会下降,更容易交流。
    培养健康的花钱习惯,不把钱花在各种不良嗜好上。
    争强好胜,锻炼不达目的不罢休,勇往直前的不服输精神。
    老少强弱皆宜。对手强,可以学习;势均力敌,打的痛快;对手弱,可以练落点,练技巧,自我提高。
    容易上瘾,老想打。省得为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。

 
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